Pentru o buna functionare a organismului , acesta are nevoie de energie.Glucoza din alimente , ne ofera aceasta energie.In decursul unei zile aglomerate , in care organismul este supus la effort , stress , nivelul glucozei din sange scade .Nevoia de dulce angajeaza o serie de intrebari ,celor care o simt .Uneori ea poate sa devina un fel de dependenta.

Teoretic aceasta nevoie de dulce este considerata ca fiind normala si apare mult mai frecvent la femei.

Din punct de vedere medical , nevoia de dulce poate fi explicata ca un dezechilibru al metabolismului glucidic al organismului, pancreasul secreta o cantitate inadecvata de insulina, alaturi de o scadere brusca a glicemiei. In urma acestor procese, creierul este anuntat, primeste comanda si apare senzatia de foame, resimtita ca o nevoie de dulce.

Consumand ceva dulce, si aici ma refer la produsele ce contin zahar rafinat, de genul: ciocolata, prajituri, sucuri, bomboane, creste nivelul de zahar din sange. Pancreasul insa se sesizeaza si prin eliberarea insulinei, transporta zaharul din sange catre organelle care au nevoie sau il depoziteaza pentru o utilizare ulterioara. Cu cat cantitatea de dulciuri este mai mare, cu atat pancreasul elibereaza o cantitate mai mare de insulina , astfel cresc depozitele de glucoza .

Pentru a preveni aceasta cascada, medicul recomanda consumul unor alimente care sa elibereze zaharul in sange intr-un ritm mult mai scazut , eventual aceste alimente sa contina si fibre. Exemple de acest gen de alimente sunt fructele si unele legume.Acestea ne asigura o cantitate de energie pe o perioada mai lunga de timp , motiv pentru care senzatia de dulce nu va mai fi resimtita foarte curand.

Alaturi de nevoia de a consuma ceva dulce , pot sa apara si o stare de neliniste ,nervozitate , transpiratii si senzatia de a nu se putea tine pe  picioare . Pentru a evita aceste simptome , se recomanda respectarea mesei de dimineata .Sfatul este valabil si pentru celelalte mese , dar cum majoritatea persoanelor au un program incarcat peste zi , de cele mai multe ori se sare peste mesele principale , motiv pentru care la un momend dat organismul oboseste si simte nevoia unei revigorari , care de cele mai multe ori se face consumand ceva dulce.

Tocmai pentru a diminua aceasta nevoie de dulce, putem incerca sa:

1. Consumam fructe si legume in locul dulciurilor concentrate

2 .Sa consumam alimente cu continut de proteine, care ajuta la mentinerea unui echilibru al zaharului in sange.

3. Nu se recomanda infometarea , de preferat mese reduse cantitativ si dese.

4. Desertul se serveste dupa masa , niciodata inainte

5. De evitat pe cat posibil stresul, nevoia de dulce poate fi data de stress si oboseala cum am precizat si mai sus.Incercati sa va faceti timp pentru propria dumneavoastra persoana .

6.Straduiti-va sa dormiti 7 ore pe noapte.

7.Foarte important consumul celor doi litri de lichide zilnic .

8 .Activitatea fizica mentine oxigenarea si energia organismului, reduce stresul si stabilizeaza nivelul zaharului in sange.Sfatul – nu uitati sa faceti miscare !! Stiu ca de cele mai  multe ori nu exista timpul necesar pentru a merge la sala, recomandarea este insa simpla, obisnuiti-va sa megeti pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi.